¿CÓMO DEBE SER LA ALIMENTACIÓN DE LOS NIÑOS EN VERANO?

Cambios en la alimentación de los niños en verano

Con el aumento de las temperaturas a todos nos cambiar el apetito y nos apetece más beber que comer. En lo niños ocurre lo mismo. Es por ello que debemos controlar la alimentación de los niños durante el verano y las altas temperaturas para cuidar de su salud.

¿Qué tipo de alimentos son los mejores para el verano?

Sobre todo la fruta de la temporada, como la sandía, melón, fresas, peras… ya que son frutas con alto contenido en agua. Si estas frutas se las damos muy fresquita les refrescará más y ayudarán a mejorar la hidratación.

Las verduras no pueden faltar en cualquier dieta alimenticia de los niños. Las verduras de la estación, como  zanahoria,  pimiento, lechuga,  pepino o tomates son perfectas para hacer comidas ligeras y fresquitas como ensaladas, gazpacho, salmorejo o pisto de verduras con tomate. Esto proporcionará a los niños las vitaminas correspondientes para seguir disfrutando del verano.

alimentacion de los niños infografía

Por otro lado, tampoco pueden excluirse de la dieta alimentos que les proporcionen energía, como los cereales o los hidratos de carbono. Un plato de pasta les vendrá en la alimentación de los niños para coger fuerzas y disfrutar de la piscina o playa con los amigos.

No obstante, no debemos olvidar que estamos en época de playa, donde se consume más pescado. Este alimento también es relevante en su dieta: las sardinas, atún, coquinas, gambas, etc. son buenas para su nutrición, aunque  habría que reducir las frituras de pescado.

Es  importante no saltarse los horarios de comida. La hora de la merienda suele ser en la que los niños piden algo más dulce. Para ello, podemos hacerles una macedonia de frutas, algún batido natural o helados de frutas. Así, seguirá comiendo las piezas de frutas necesarias al día y mantendremos la alimentación de los niños compensada e hidratada.

alimentación de los niños batidos

Pero hay que recordar que estamos en verano, y esta época es sinónimo de relajación y de disfrute. Podemos obsequiarlos con helados, cucuruchos o algún dulce cuando se porten bien.Alimentacion de los niños helado

La alimentación de los niños cada vez se descuida más y eso provoca una mala nutrición de los pequeños y problemas en su desarrollo y crecimiento.  Cuidar su alimentación y poner atención a los alimentos que les damos puede ser un factor relevante para evitar futuras enfermedades o problemas.

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